Quem luta para perder peso sabe como pode ser frustrante ver o ponteiro da balança parado. Ainda mais quando o corpo está inflamado, o metabolismo está lento e a fome parece nunca dar trégua. O que muita gente esquece é que pequenas escolhas diárias, como beber um bom chá antes de dormir, podem acelerar a queima de gordura e ainda ajudar a equilibrar o açúcar no sangue. Neste artigo, vamos apresentar cinco chás para queimar gordura enquanto você dorme e controlar os níveis de açúcar no sangue que podem fazer parte da sua rotina.
É isso mesmo! Além de deliciosos e reconfortantes, certos chás possuem propriedades naturais que trabalham enquanto você descansa, ajudando no metabolismo e no controle da glicose.
Como o Chá Pode Ajudar no Emagrecimento e na Glicemia?
Você sabia que alguns chás têm o poder de estimular o metabolismo, reduzir inflamação, auxiliar na digestão e controlar os picos de açúcar no sangue? Eles trabalham de forma sutil, sem forçar seu organismo, ajudando o corpo a queimar gordura acumulada e a se proteger contra doenças como diabetes tipo 2.
Além disso, muitos chás possuem propriedades calmantes que ajudam na qualidade do sono. Um descanso adequado é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para evitar picos de açúcar no sangue.
5 Chás para Queimar Gordura Enquanto Dorme
Agora que você já entende como os chás funcionam, conheça os sete melhores para incorporar à sua rotina. Vamos detalhar os benefícios de cada um, como prepará-los e quando consumi-los para obter os melhores resultados.
Chá de Canela
A canela é uma especiaria extraída da casca interna de árvores do gênero Cinnamomum. Além de seu sabor marcante, carrega compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Além disso, a canela contribui para controlar o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e reduzindo a velocidade com que o alimento vira glicose. Isso faz com que menos gordura seja armazenada. Ademais, seu efeito termogênico estimula o metabolismo, potencializando a queima de calorias.
Ingredientes: 1 pau de canela (ou 1 colher de chá de canela em pó) para 200 ml de água.
Modo de preparo: Leve a água ao fogo e, assim que ferver, adicione a canela. Deixe ferver por 5 minutos. Desligue o fogo e deixe descansar por mais 5 minutos. Coe e beba.
Como consumir: Tome uma xícara 30 minutos antes de dormir. Caso prefira, pode consumir até duas xícaras ao dia.
Principais efeitos colaterais: Pode causar irritação estomacal e quedas de açúcar em excesso.
Contraindicações: Gestantes, lactantes e pessoas com problemas hepáticos ou usando anticoagulantes devem evitar.
Chá Verde
Derivado das folhas da planta Camellia sinensis, o chá verde é uma das bebidas mais estudadas pela ciência. Além disso, é rico em catequinas, antioxidantes que protegem as células e estimulam o metabolismo. Consequentemente, ajuda a reduzir a gordura corporal, especialmente na região abdominal, e melhora a sensibilidade à insulina. Suas propriedades também reduzem o risco de doenças cardiovasculares e inflamações crônicas.
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de chá verde (ou 1 sachê) para 200 ml de água.
Modo de preparo: Aqueça a água até surgirem bolhas pequenas (sem ferver). Em seguida, adicione as folhas ou o sachê e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Coe e beba
Como consumir: Ideal é tomar uma xícara pela manhã e outra ao final da tarde. No entanto, evite consumir à noite se for sensível à cafeína.
Principais efeitos colaterais: Excesso pode causar insônia, irritação gástrica e palpitações.
Contraindicações: Gestantes, lactantes, hipertensos descontrolados e pessoas sensíveis à cafeína devem ter cautela.
Chá de Hortelã
Feito com folhas de Mentha piperita, a hortelã é conhecida por seu aroma refrescante e propriedades digestivas. Além disso, favorece a digestão, reduz a vontade de beliscar fora de hora, alivia gases e cólicas, e ainda colabora para manter o corpo relaxado antes de dormir. Além do mais, estudos mostram que o chá de hortelã pode ajudar no controle da glicemia após as refeições.
Ingredientes: 1 punhado de folhas frescas de hortelã (ou 1 colher de sopa das folhas secas) para 200 ml de água.
Modo de preparo: Aqueça a água até ferver. Logo depois, adicione as folhas de hortelã e tampe. Deixe em infusão por 5 a 7 minutos. Coe e beba.
Como consumir: Uma xícara após o jantar ou antes de dormir ajuda a relaxar e prepara o organismo para queimar gordura enquanto você descansa.
Principais efeitos colaterais: Em excesso, pode causar refluxo em pessoas sensíveis.
Contraindicações: O chá de hortelã é contraindicado para pessoas com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato ou alergia ao mentol. Além disso, deve ser consumido com cautela por grávidas, lactantes e crianças pequenas, devido ao risco de reações adversas relacionadas ao mentol.
Chá de Gengibre
O gengibre (Zingiber officinale) é uma raiz rica em compostos bioativos como gingerol e shogaol, reconhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e termogênicas.
Estudos comprovam que o gengibre acelera o metabolismo, reduz a fome e melhora o perfil glicêmico. Ele é um estimulante natural que promove a queima de gordura, mesmo em repouso.
Ingredientes: 1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco para 200 ml de água.
Modo de preparo: Ferva a água e, em seguida, adicione o gengibre. Deixe ferver por 10 minutos. Depois disso, desligue o fogo, coe e beba.
Como consumir: Uma xícara ao final da tarde ou após o jantar ajuda na queima de gordura durante o sono.
Principais efeitos colaterais: Pode causar azia, queimação e irritação gástrica.
Contraindicações: Grávidas, lactantes e pessoas que usam anticoagulantes devem evitar.
Chá de Dente-de-Leão
O dente-de-leão (Taraxacum officinale) é uma planta amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais, especialmente quando o assunto é a eliminação de toxinas e o equilíbrio de líquidos no organismo. Graças ao seu efeito diurético natural, essa erva contribui para reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos, além de estimular o funcionamento adequado dos rins. Como se não bastasse, o dente-de-leão também pode atuar como um aliado no controle dos níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma excelente opção para quem busca auxiliar o organismo no combate à resistência à insulina.
Ingredientes: 1 colher de sopa das folhas ou raiz de dente-de-leão secas para 200 ml de água
Modo de preparo: Aqueça a água até atingir o ponto de fervura e, em seguida, adicione as folhas ou raízes de dente-de-leão para iniciar a infusão. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Como consumir: Uma xícara antes de dormir, preferencialmente sem adoçantes, para estimular a desintoxicação noturna.
Principais efeitos colaterais: Pode aumentar a necessidade de urinar e causar desconforto abdominal.
Contraindicações: Por outro lado, pessoas que sofrem com insuficiência renal, presença de pedras na vesícula ou obstrução dos canais biliares devem evitar o uso dessa planta, a fim de prevenir complicações e garantir a segurança do tratamento.
Dicas para Potencializar os Resultados
Hidrate-se durante o dia: Manter-se hidratado ajuda o corpo a funcionar melhor e complementa os efeitos dos chás.
Evite alimentos processados: Uma alimentação equilibrada potencializa os benefícios das infusões.
Estabeleça uma rotina de sono: A qualidade do sono é fundamental para que os chás ofereçam seus benefícios de forma eficiente durante o período de descanso.
Conclusão
Adicionar infusões de ervas à sua rotina antes de dormir pode ser uma estratégia simples e poderosa para cuidar da saúde. Isso porque, enquanto o corpo descansa, determinados chás auxiliam no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue e favorecem a queima de gordura de forma natural. Além de contribuírem para o emagrecimento, essas bebidas também oferecem outras vantagens importantes, como facilitar o processo digestivo, regular a produção hormonal e melhorar a qualidade do sono — fatores que trabalham em conjunto para manter o metabolismo saudável e ativo.
No entanto, é importante lembrar que os chás devem ser combinados com hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e uma boa rotina de sono, para potencializar seus resultados.
Aviso Médico
Antes de iniciar o uso de chás medicinais, é fundamental consultar um médico, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes, como doenças crônicas, ou estiver fazendo uso de medicamentos prescritos. Cada organismo pode reagir de maneira diferente, por isso é importante monitorar qualquer reação adversa durante o consumo do chá. Caso observe efeitos colaterais indesejados, suspenda o uso imediatamente e busque orientação profissional. Lembre-se de que, embora os chás naturais sejam benéficos, sua utilização deve ser feita de forma segura e com acompanhamento médico para evitar interações indesejadas e garantir que não haja comprometimento à sua saúde.
